出産後の腰痛や肩こり

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出産後、腰痛、肩こり、腱鞘炎などで悩まれる方が多くいます。

産後ママの代表的なマイナートラブルと言えるでしょう。

不自然な姿勢が続くと慢性的に筋肉が緊張して血行が悪くなり痛みがでます。
そして痛みがあると余計に筋肉を使わない、庇いだすので痛みが増し、悪循環に
なっていきます。

 

日常生活の姿勢などに気をつけてストレッチなども行うと良いでしょう。

 

ただ、あまり我慢せず、病院や治療院などに頼ることも大切です。

 

《セルフケア》
・授乳姿勢などを見直す
・育児や家事の合間に積極的にストレッチを取り入れ血行を促す
・入浴時間などを増やせるように、患部を温める

 

腱鞘炎などは特に厄介ですぐに痛みが引くものではありません。
常に使う腕や手はなかなか休めることはできないためです。

なので症状はどんどんわるくなっていきます。

《セルフケア》
・授乳姿勢を見直す
・家庭でも抱っこ紐などを使用する
・抱っこの際、手首だけを使わず、腕全体を使って手首への負担を減らす

 

簡単なことなんですがやってみてください。面倒ですが特に腱鞘炎は必ず
慢性化します、負担を減らしましょう。

 

 

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《宝塚市の整体マッサージ》宝塚 整体 健心堂

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