急性の痛みが一気に
2023/10/10
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宝塚整体 健心堂の仙石です。
最近少し太ってきたので食事を節制してるんですが、あまり我慢し過ぎても良くないので、たまにはラーメンを食べます（美味しいお店は割と行ってます）
たまには食べますが、節制すると少しずつ効果もあるもんで指輪が通りやすくなりました。すぐには効果は出なくともコツコツやれば結果は出てきます、みなさんも焦らずコツコツとやりましょう。
10月になり一気に涼しくなり、環境も変わり変化についていきにくい時期ですね、この数日で急性の首痛、腰痛、背痛などが増えてきてます。
暑くてしんどかった時期から過ごしやすくなったので動きやすいと思いますが少し立ち返って考えましょう。
あれだけ暑くて身体も疲弊してるので、動きやすくなったからといって急に動いたり食べすぎたりすると身体がついていきません。涼しくなって急に筋肉も収縮が大きくなったりで負担がすごいです。
背中の筋肉は元々硬くできてます、そこが疲労しているところに急に動きやすくなる季節だからと動くと普段から動けてない人には負担でしかないです。
そういう急性腰痛や首痛はすぐには良くなりません。
徐々に慣らすようにしてください。自分が思っている3倍くらいは夏の疲労があると思ってください。
夏でもお風呂、湯船に入るとか基本的なことをしっかりする事でかなり防げますので、今からでもしっかり湯船に入るようにしてください。
あとは正しい歩き方で歩くこと、これも大腰筋を使う上で大事なことです。よくどうしたら鍛えられますか？と聞かれますが、まずは使うようにしてみましょう！それだけで変わります。
まだまだ夏の疲れは残ってます、まずは身体を動かせるように準備をしっかりとするように心がけてましょう！
