腰痛の原因＝歩き方
宝塚整体 健心堂の仙石です、ご無沙汰してます
5月はとくに変化のない、毎日が淡々としていました。それだけ毎日集中して仕事も出来ていたのだと思います。
5月は妻の仕事、犬のお預かりが多かったので家に帰ると犬がいる、色々なわんちゃんに会う機会が多くて騒がしく家では過ごしていました。
写真の子は当院の患者さんのわんちゃんですが小さい頃からたまにうちにお預かりにくるので慣れたもんです、ぺろぺろしてくれます笑笑
さて、腰痛です
男性で多い症状第一位が腰痛ですが、整体をして少しは大丈夫だけどすぐ痛くなるみたいな事が非常に多いです。
基本、痛みは生活習慣で作りますので整体で痛みが緩和してもそこを変えないと腰痛や股関節痛はぶり返してしまいます。
じゃあ何を変えれば？
湯船に毎日入る
寝る時間を増やす
運動をする
どれも大事だし必要、特に運動をするは大事だけどジムに行くとかそんなんではなく、歩くというのが大事になります
じゃあ毎日歩きます、ってなっても腰が痛くなるんですって人もいます
正しく歩く
正しい運動の仕方が必要になります
漠然とただ歩くのはしないほうがいい、間違った運動を5000歩したら腰痛が悪化する場合もあります
5000回間違った運動より正しい5000歩を目指すのが大事です
歩く時何を意識しますか？
大体の人は膝主導で歩いてる人が多いです、膝から歩くと股関節周り、腰などの筋肉が使えづらくなるので硬くなってしまいます、硬くなった筋肉を動かすと伸びない縮まないので痛くなったり急性腰痛、つまりギックリ腰になってしまいます
その膝主導を股関節主導に変えていくのが大事です、歩くのは呼吸の次に大事だと私は思ってます
股関節を使って歩く時しっかりインナーマッスルを使えるようになります、大腰筋が動くと必然的にハムストリングスが使えますので股関節周りがしっかりと鍛えられます。
使ってない状態から使うので最初はしんどいです、腰や股関節がだるくなったりしますがそこを乗り越えたらもう最強です！
歩き方指導はしっかりしますのでまずはお気軽に相談してくださいね
では6月も楽しくいきましょう！
