歩くことの重要性
宝塚整体 健心堂の仙石です。
7月ですね、一年も半分が過ぎました。年々、メリーゴーランドから急流滑り、ジェットコースターとだんだん時の過ぎ方が早くなってきてます。この調子でいくと体感ではあと2年したら還暦くらいのイメージです。
さて、最近ギックリ腰の方がまたちょくちょくと増えてきてます、正確にいうとまだなりきってないけど、ギックリ腰になりそうみたいな感じの方です。
主に大腰筋などの硬さがあり、上手く筋肉を使えてない印象もありました。
そんな方におすすめなのがウォーキングです。もちろん漠然と歩いてもダメ、歩き方もありますがとにかく現代人は歩かなくなりました。
そんな方は歩くのが大事、でもたまに聞くんですが、日曜日は2時間歩きました、その日は2万歩歩いたんです。
毎日歩いてる方が2万歩は大丈夫ですがたまにしか歩かない人の2万歩はちょっと危険！
そんな人は多分股関節や腰に疲労だけ蓄積してしまうと思います。
大事なのは毎日、コツコツと歩くこと。
最初から1時間歩きましょうじゃなくていいです。家の周りを15分から始めてください。
最初から長く歩くのははっきり歩き慣れない人には苦痛です、とくに精神的に慣れないから3日坊主になります。
毎日続けられる15分が非常に大事、歩くのに慣れたら30分毎日歩く、1日置きに歩くから始めてください。
歩くアレルギーはわりとみなさん強めなんです。何も目的のないウォーキングは難しい笑笑
勇気を出して15分毎日やってください。誰かを誘って、パートナーさん、お子さん、旦那さん、奥様などちょっとコンビニに行く感覚から少しずつゆっくりとはじめましょう。
なんかできそうになってきませんか？できそうから歩いたらできるんやってなります。間違いなく！
歩き方は私がレクチャーしますのでお気軽にお声掛けください。
